การออกกำลังหัวใจ

การออกกำลังหัวใจอาจเป็นคำใหม่สำหรับท่าน แต่ถ้าจะพูดแปลเป็นภาอังกฤษ คือ Aerobic Exercise (แอโรบิค เอ็กเซอร์ไซด์) ท่านก็อาจจะรู้จักขึ้นมาทันที การออกกำลังแบบแอโรบิค หรือการออกกำลังตามจังหวะดนตรี เป็นการออกกำลังที่มุ่งส่งเสริมสมรรถภาพของหัวใจและปอดเป็นสำคัญ

       การออกกำลังทำให้ร่างกายแข็งแรง ในทำนองเดียวกันการออกกำลังหัวใจ ก็ทำให้หัวใจแข็งแรงทนทาน และอยู่ในสภาพที่พร้อมจะรับสภาวะซึ่งกดดันหัวใจได้อย่างแข็งแกร่ง

       การออกกำลังใจ เป็นสิ่งจำเป็นในสภาพชีวิตปัจจุบันของชาวกรุงเป็นอย่างยิ่ง เพราะสภาพแวดล้อมและสภาวะกดดัน ในการดำเนินชีวิตประจำวันของชาวกรุง ทำให้จิตใจจะต้องหมกหมุ่นกับปัญหารอบด้าน และหัวใจก็พลอยถูกลืม ถูกทอดทิ้ง เมื่อถึงจุด หัวใจก็จะอ่อนแอ เกินกว่าที่จะรับสภาวะได้ ก็จะตกใจสุดขีด และหยุดเอาดื้อๆ เสีย

       การออกกำลังหัวใจ ส่งเสริมให้หัวใจแข็งแรง เตรียมรับสภาวะตึงเครียด ทุกรูปแบบอย่างภาคภูมิ

       การออกกำลังหัวใจนี้ มิใช่ของยากในคนที่ทำอยุ่เป็นประจำ มาแต่เด็กจนโต แต่สำหรับผู้ที่จะเริ่มต้น จะต้องเข้าใจถึงแบบแผน ขั้นตอน ความพอเหมาะ และความพอดีของการออกกำลังหัวใจ

การออกกำลังหัวใจมีหลักเกณฑ์ดังนี้ คือ "พอเหมาะ พอดี ถูกต้อง สม่ำเสมอ" 

• ลักษณะการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับวัย
• ระยะเวลาที่ออกกำลัง ต้องพอดีกับระดับกระตุ้นหัวใจ
• ขั้นตอนการออกกำลังที่ถูกต้อง
• กระทำโดยสม่ำเสมอเป็นประจำทุกๆ วัน